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  •  防血栓要吃阿司匹林,補腎要吃六味地黃丸,護心要吃三七,抗衰老要吃維生素E,補鈣要吃鈣片,便秘要吃通便藥,防癡呆要吃……這一天沒做別的,光吃藥了,肝能受得了嗎!有沒有什么簡單方子,能一舉解決多個問題?原北京中醫藥大學名譽教授謝海洲,高壽84歲仍有過目不忘的非凡記憶力,靠的就是一種價格很親民的小零食——核桃。  一顆核桃補遍全身 核桃有“長壽果”“萬歲子”的美譽,光聽這名字就知道,功效很不一般,會吃橫掃百病。今天請兩位京城名醫和大家分享一下,針對不同的需求,怎么吃核桃。  1天然防栓藥  阿司匹林是神級藥物,但是藥三分毒,吃不對終歸對身體有害,核桃就是零食中的阿司匹林。英國一項研究發現,快要吃晚飯時吃一點核桃仁,有助于減少油膩食物對動脈的損害。 這是因為吃高脂肪食物會破壞動脈內壁一氧化氮的產生,而一氧化氮是保持血管柔軟所需要的,核桃中含有的精氨酸則有助于產生一氧化氮,能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助于動脈健康。吃顆核桃不僅有利于心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風險,包括高血壓、糖尿病等。 想要80歲都不被血栓擾,最簡單的辦法就是每天晚飯前吃一顆核桃。 核桃山楂茶原料:核桃仁50克,山楂15克 做法:核桃仁打成粉,和山楂一同泡水喝即可。 功效:山楂能降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還具有擴張血管、改善微循環、降低血壓等作用,二者合用,功效更強。2天然補腎藥  一說到腎虛,第一反應就是六味地黃丸,其實核桃同樣有補腎的功效,還沒什么副作用。 據《醫學衷中參西錄》記載:“胡桃,為滋補肝腎、強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼……為其能補腎,故能固齒牙”。常吃核桃還能緩解腎虛所引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟甚至疼痛痛、起坐艱難等情況。 烏發糖原料:核桃仁250克,黑芝麻250克,紅糖500克 做法: 1、將紅糖放入鋁鍋內,加水適量,用武火燒開,移文火上煎熬至稠厚時,加炒香的黑芝麻、核桃仁攪拌均勻,停火即成烏發糖; 2、將烏發糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盤中攤平、晾涼,用刀劃成小埠,裝糖盒內備用。 用法:早、晚各食2塊。 功效:健腦補腎,烏發生發。適用于頭昏耳鳴、健忘、脫發、頭發早白等癥。久服有預防早衰作用。  3天然鈣片  核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質均可增加骨密度,延緩骨質衰老,對抗骨質疏松。 核桃豆腐豆腐中富含鈣質,而鈣的吸收除了需要維生素D的參與,還需要鎂元素。核桃中富含鎂元素,可以促進鈣的吸收,一般鈣和鎂的比例在2:1的時候,鈣的吸收利用率最高。 食用的時候,將豆腐切片蒸熟,撒上核桃碎喝適量調料即可。  4天然健腦藥  核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,常食核桃有益于大腦的營養補充,可健腦益智養神。 補腎榮腦散核桃仁炒好的粉,黑芝麻炒好的粉,黑桑葚炒好的粉,吃的時候各取一勺,用開水沖服即可。 不僅補肝腎、烏須發、抗衰老,還可以益智延年,增強記憶力,小孩兒都可以吃。  5天然潤腸藥  核桃苦泄散瘀,入肝經血分,有較強的活血調經、祛瘀生新之功,兼有潤腸、止咳之功,可用于腸燥便秘的大便難解。 潤腸飲 核桃仁2個,火麻仁12克,炒枳實10克,水煎15分鐘即可飲用。 提醒:大便稀溏、脾胃不好的人不宜飲用。  6天然安眠藥  核桃中含有相當多的褪黑素,這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。 安神湯 原料:核桃仁5個,白糖30克 做法:搗爛如泥,放入鍋里加黃酒50毫升,小火煎30分鐘,每日1劑,分兩次服。  7天然護心藥  核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸,能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。 核桃露核桃仁2個,牛奶200毫升,枸杞15克 ,黑芝麻2克,放入豆漿機打碎加熱即可。  8天然抗衰藥  核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。 核桃芝麻粥材料:米50克,黑芝麻30克,核桃仁30克 做法:大米用清水浸泡10分鐘,鍋中水燒開放米,大火煮開加蓋小火燉煮。 核桃芝麻炒香,然后用蒜臼搗碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃,攪拌均勻煮上2分鐘關火。  吃核桃三注意 吃核桃的花樣很多,但最簡單最之間的莫過于直接干嚼核桃仁了,想要把零嘴吃出萬歲子的效果,其中也是有些門道的。  第一細嚼慢咽核桃補腦,很多孩子,在考試之前吃大量的核桃,或者有一些中老年人,覺得記憶力不好,就趕快多吃點核桃,像這種突然間地吃大量的核桃,叫急功近利,欲速則不達。 核桃要細嚼慢咽,這樣營養才能夠保證充分地吸收,因為核桃不好消化,不能吃得過急,量過大,否則欲速則不達,甚至于腹瀉。  第二一天定量很多人零食吃起來就沒節制了,尤其核桃是越嚼越有味,這種做法大錯特錯。核桃味美,但同時也多脂,不控制用量,則生熱聚痰,嚴重者會有嚴重的腹瀉。 在《本草綱目》里有個說法,一天一個,第二天你吃一個看看怎么樣,沒有什么副作用,沒什么不適,可以吃兩個,第三天三個,叫吃核桃遞增法,細嚼慢咽。一般一天吃2~3個即可,最多不要超過5個。  第三熱性慎食 凡痰內盛引起的痰黃、發熱氣喘、煩躁嘔惡和陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。 一顆核桃秒殺阿司匹林、六味地黃丸,醫生都用它來保養,會吃的人80歲都不血栓,齒固發黑,腰腿有力~
  • 現代社會,人們生活條件越來越好,因而也越來越注重養生,尤其是女性,更關注自己的身體健康,希望自己能夠保持最佳狀態、健康美麗。下面就為大家推薦那些女人離不開的養生食物!以下養生食物 女性要常吃護腎:管花肉蓯蓉肉蓯蓉始載于《神農本草經》中,“養五臟,強陰,益精氣”,可養肝護腎、美白、抗氧化、抗衰老,在處方藥、滋補品等領域廣泛應用。管花肉蓯蓉中的苯乙醇苷類成分對于女性皮膚衰老有著很好的防治作用,因而具有非常好的美容養顏功效。現代醫學認為,管花肉蓯蓉中的苯乙醇苷類化合物有清除自由基、提高SOD(超氧化物歧化酶)活性、降低MDA(丙二醛)含量的作用,肉蓯蓉多糖有延緩器官生理性退化和細胞形態學退變的作用,以上成分皆可起到抗氧化、抗衰老的功效。選取管花肉蓯蓉干片可以泡茶、燉湯。護腦:菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都具有補腦作用。護肺:番茄英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。護心:深海魚德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚 50 克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。護胃:甘藍甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。護膚:西蘭花西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。護發:海帶說起護發的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發烏黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。護腿:香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。護甲:雞蛋健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。護眼:紅薯維生素A有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲癥。生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
  • 年輕人的生活,究竟是什么樣子的?這,是我的黑眼圈很黑吧這,是我的身材月半這,是我的頭發哪呢?這,是我的日常躺著爽這,是我的飲食好吃著呢父母哪能理解這種生活方式啊在我們耳邊諄諄教誨自己也應該知道這種方式讓自己的生活變得日漸凌亂慢慢的,我們的生活方式可能要多兩個字養生別人的養生煲湯、瑜伽、素食、健身、慢跑保溫杯+枸杞+菊花+黃芪+紅棗+管花肉蓯蓉......我的養生父母看完驚呆了......穿破洞褲要在洞里貼個暖寶寶喝點酒要加幾顆枸杞我的養生理念啤酒+冰塊=傷肝白酒+冰塊=傷肝所以大家千萬不要吃冰塊,傷肝!熬夜真的很不好,特傷手機!上班吃外賣,對身體特別不好!真愛生命,勸大家不要上班!我的勵志名言一般,我們作息很健康熬夜很傷身體所以,我一般只通宵,不熬夜熬夜刷微博觀看熬夜猝死的事件案例因為知道自己要熬夜,所以見天格外用心涂了眼霜用最貴的護膚品熬最久的夜沒錯,說的就是我熬夜的時候,每隔一小時閉一下眼裝作休息過了我的運動
  • 23日大暑,這就意味著我們終于迎來了一年中最熱的時節——中伏在這段時間里,我們都會處在一種氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的“慘無人寰”高壓狀態。雖然是大熱天,但不少人還是會堅持運動。然而這時候也很容易出現意外……男子打球后休息,突然猝死“太可惜了,小伙子年紀輕輕的,沒想到發生這樣的事情。”出事的吳先生今年30來歲,是小區的一名業主,已在小區生活了好些年,平日里經常與球友一同到小區的球場打球。當日在福州的一個小區籃球場內,吳先生與其他4、5名球友一同在球場上打球,“可能是打累了,打了一會,該男子便坐到靠里的那個座椅上休息。”可是,就在休息時段內,吳先生突發猝死。即使是醫護人員趕到現場對吳先生進行了心肺復蘇,但最終沒有搶救過來,最終診斷結果是屬心源性猝死。而這種運動猝死在全國多地發生,特別是高溫天氣下最容易出意外!為什么意外扎堆在高溫天?臨床數據顯示,每年夏天(尤其是七八月份),都是腦血管疾病發作和死亡率的一個小高峰。身體為了散熱,會使體表的血管擴張,更多的血液循環到體表,大腦、心臟等器官的血流量銳減,易引起缺血。人體大量出汗,血液相對濃縮,黏稠度增高,血流緩慢,易出現凝血,造成血管栓塞,誘發意外。氣溫升高,血流速度、心跳會加快,心肌耗氧量也會隨之增加,加重了心臟負擔。而中風和心梗是猝死的重要元兇,高溫則很容易引起血液黏稠度升高、心率加快,引發心腦血管意外。專家提醒,在炎熱天氣下做劇烈運動或長跑,還可能引致熱衰竭,嚴重者造成多臟器功能衰竭。當室外溫度高于32℃、濕度大于60%時,是不適合運動的,這種天氣條件下最易中暑,重度中暑者的死亡率可達到80%!安全防暑度夏日這兩天全省有差不多一半的縣市高溫都超過了35℃。其中十堰和襄陽有3個縣市高溫在37℃以上!省內大部分地區都被高溫黃色預警信號覆蓋!對夏天已經“累覺不愛”夏季高溫,最容易出現中暑。有一種最嚴重的中暑叫做“熱射病”,死亡率高達60%,是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。所以,千萬不可小瞧中暑,要安全防暑度夏日!在此,健康湖北特意準備了一份夏日防暑指南快點收好!
  • 便秘的危害,比你想象多的多!中醫一招緩解春季,人體內的陽氣外發,積聚的熱量涌動下注肛腸,特別是腸道的消化功能受到影響,這樣的確容易發生便秘。正常的人一天會排便一兩次,但如果一個星期排便少于3次而且每次大便都感覺糞質硬結,量少,排便時特別費力,那就是便秘了。便秘的危害1.損害肝臟功能大便長期積于腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,作為解毒器官的肝臟負擔加重,長此以往,就會損害到肝臟功能。2.引起性生活障礙由于長時間用力排便,使直腸疲勞,肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故,以致不射精或性欲減退,性生活沒有高潮等。3.影響美容長期便秘使肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時的排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉著,出現黃褐斑、皮膚變黑,長痘等。如何防止便秘1.一定要多喝水2.多吃高纖維的食物3.積極鍛煉身體4.養成良好的排便習慣配合以上方法,還有一個養生療法——既能清熱解毒、又能通便去脂的【肉蓯蓉】肉蓯蓉大家都知道,肉蓯蓉有著潤腸通便的作用。肉蓯蓉可以提高小腸推進,促消化。改善便秘的癥狀。管花肉蓯蓉通便的吃法,大概有兩種吃法。第一個是用管花肉蓯蓉直接泡水喝,具體怎么泡呢。兩百毫升的杯子,從容切片三片,蜂蜜兩勺。每天早晚喝一杯。切記一定要放蜂蜜。這個通便效果是非常好的。第二個吃法是用那個管花肉蓯蓉燉湯喝。一百克肉蓯蓉加一百克天麻,放在一起燉湯喝。早上喝一碗,晚上喝一碗。只喝一個星期,明顯的感覺到大便順暢很多。這兩個吃法就是肉蓯蓉通便的最主要吃法,也是效果最好的吃法。
  • 新疆肉蓯蓉中的管花肉蓯蓉的主要作用1、補腎助陽及調節神經內分泌系統作用:神經內分泌系統可以調節體內激素的平衡,而腎虛者往往就是由于神經性內分泌系統紊亂所造成的,但是補腎助陽的藥物通常呈現激素的作用,所以肉蓯蓉便是此類患者的救星,因為肉蓯蓉既有類雄激素樣作用,還能抑制下丘腦單胺氧化酶的活性,使得神經中樞系統內單胺類神經遞質的釋放增加,增強性腺功能,因此達到預防性行為低下,改善性功能障礙的目的。2、祛除風濕的作用:肉蓯蓉是溫性的滋養補品,對于治療風濕引起的腰腿疼很有療效。它可以祛除風寒,使體內的淤血得到疏通,消除關節腫痛。3、對血管系統作用:擴張冠狀動脈,增強心血輸出量,降低心臟耗氧量,調節組織微循環,改善腦血管功能。抑制血小板聚集,改善血凝狀態,對血壓有雙向調節作用。4、抗氧化作用:肉蓯蓉中含有的苯乙醇苷及多糖成分,是一種抗氧化活性成分,可以顯著提高腦、心、肝中的酶活性,降低脂褐質的含量5、可以增強免疫功能作用:肉蓯蓉中含有的某些成分可以興奮垂體腎上腺皮質系統,還可以促進一些增強免疫力系統的成分進行合成,比如可以促進蛋白質和單細胞RNA的合成,提高腹腔某些細胞的活性等等。這樣就可以提高系統的新陳代謝,從而使得機體的免疫力得到增強,抵御外來病毒的入侵,保護身體。6、有抗衰老、抗疲勞作用:肉蓯蓉可以通過增加紅細胞中的一些氧化酶活性,從而間接地消除自由基對人體的危害,還可以抑制它對機體產生作用,從而延緩衰老。
  • 管花肉蓯蓉泡酒是很常見的一種吃法,它的做法有很多,下面就為大家介紹幾種簡單的泡法,讓你能夠更快的學會,快來學習吧!01管花肉蓯蓉酒管花肉蓯蓉40克,浸入500克白酒內,瓶口蓋緊,每日搖晃1次,浸泡7-15日后即可服用,每日飲用10-30毫升。功效:補腎陽,益精血,潤腸通便。用于陽痿,腎虛,不孕,腰膝酸軟,筋骨無力,腸燥便秘。02管花肉蓯蓉枸杞酒管花肉蓯蓉200g、鎖陽100g、天麻30g 枸杞子50g,放入3千克白酒內浸泡7-15日后,每日飲用10-30毫升。03管花肉蓯蓉菟絲酒管花肉蓯蓉30g、菟絲子20g,放入500克白酒內浸泡后飲用。飲用完可繼續加入白酒浸泡。04管花肉蓯蓉首烏酒管花肉蓯蓉50克、何首烏50克、懷牛膝50克、柏子仁50克、白酒1500克。各藥切碎,用紗布袋裝好,共浸泡入白酒中,隔日攪拌一次,10~20天后取澄清藥酒飲用。每次25ML,一日兩次。用于氣血不足,腎虛精虧。這款藥酒不僅有補腎益腎的作用,還能夠有養發護發的功效,非常適合女性朋友們食用哦!05管花肉蓯蓉柏子酒管花肉蓯蓉100克,柏子仁50克,何首烏50克,牛膝40克白酒2000克。用法:將以上各中藥切碎,置干凈容器內,加入白酒,每日搖動數下,浸泡30天后去渣,即成。每日服兩次,每次服15克。適用美顏、益膚;于須發早白,皮膚較粗糙者,健康的中老年人亦可選用。管花肉蓯蓉泡酒都有哪些功效管花肉蓯蓉泡酒能夠溫補益氣,強身抗衰,很多中老年男性把管花肉蓯蓉作為一種保健酒藥方,能夠起到良好的補腎壯陽的功能。女性也可以使用管花肉蓯蓉泡酒緩解疲勞,經常服用能夠增強抵抗力,延年益壽。管花肉蓯蓉具有明顯的提高性功能、提高肌體免疫力、增強體力、抗疲勞、抗衰老、通便等作用;鎖陽《本草綱目》記載:甘、溫、無毒、大補元氣、益精血,利大便,潤燥養筋,滋陰補腎,治瘺弱。常用于男子陽痿、女子不孕、血枯便秘、腰膝瘺弱、失眠脫發、神經衰弱等癥。管花肉蓯蓉含有豐富的生物堿、結晶性中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等。近年研究還發現,管花肉蓯蓉甙更是其特有成分,對延緩衰老有顯著效果。日本科學家還從管花肉蓯蓉中發現了“養命因子”,該因子能在24小時內將腎細胞的增殖速度提高六倍,可顯著改善腎功能。中醫理論認為,管花肉蓯蓉因其具有“滋腎壯陽,補益精血”之功能,還被歷代王朝列為“貢品”。管花肉蓯蓉主要用于陽痿,不孕,腰膝酸軟,筋骨無力,腸燥便秘等癥。常服溫補益氣,滋潤強壯,抗衰老,延年益壽,增強抵抗力,尤宜于陽氣不足的老年人。如今保健已經是很多人都在關注的一個話題,隨著社會壓力的增大,很多人都出現了健康問題。管花肉蓯蓉泡酒是一種比較常見的保健藥酒,也有不少人都通過管花肉蓯蓉泡酒進行食補,但是管花肉蓯蓉泡酒也不能隨便用,大家最好在專業醫師的建議下進行服用
  • 水煮管花肉蓯蓉  1、美白養顏管花肉蓯蓉中功效性成分苯乙醇總苷對酪氨酸酶的活性具有明顯下調作用,可有效抑制皮膚色素沉著,清除體內多余黑色素,同時排解體內毒素,調節內分泌,極具美白功效。2、黑眼圈眼袋黑眼圈眼袋比較重,一般是和肝腎功能不佳有關。常吃肉蓯蓉,能大補肝腎,因為肉蓯蓉中肉蓯蓉總苷具有減少細胞凋亡和壞死,增加細胞存活率功效,實現對原代肝細胞的保護;同時可加速肝臟對酒精的分解代謝,幫助肝臟“解毒”,而它補腎的功效自古是補腎之佳品,被奉為“沙漠人參”。肝腎好了,黑眼圈也會漸漸淡去。3、神經保護管花肉蓯蓉中功效性成分苯乙醇總苷可保護神經細胞,抑制神經細胞凋亡,提高細胞存活率,修復神經元,可有效抗阿爾茨海默病,抗帕金森病。 
  • 衰老是每個人必將經歷的過程。衰老不只是看到了皺紋,也不只是出現了白發。其實,在沒有白發的時候,我們的身體已經開始悄悄的變老了…… 記住這11個變老時間關卡,做好對身體的養護,衰老才能來得慢一些!1. 大腦衰老時間關卡:20歲   有沒有感覺隨著年齡的增加,大腦越來越不夠用?在我們出生的時候,神經細胞數量達到1000億個左右,但從20歲起開始逐年下降,當然,這個時候你可能感覺并不明顯。   到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減,影響著我們的記憶力、協調性等。防好大腦衰老關① 每天一小把堅果  核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物,富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸,以及鈣、磷、鐵等,對大腦有益。 ②3點給放松一下下午3點后到下班前,是出現“傷腦筋”癥狀的固定時段,如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(=補充葡萄糖),散散步(=加快血液循環),玩玩數獨(=給大腦做體操),讓大腦遠離疲憊。 2. 肺部衰老時間關卡:20歲   在20歲前,肺活量隨著年齡增長而逐漸增大,20歲后增加量就不明顯了。如果不注重鍛煉,20歲后開始,肺活量就會慢慢下降。   40歲感覺到喘得很,也不足為奇。隨著肺活量下降,人體供氧量比年輕時減少5%-10%,器官老化也隨之加速。防好肺部衰老關1、吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手,抽煙的人最好戒煙;2、其次是多運動鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等;3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走,洗洗肺;4、多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。 3. 眼睛衰老時間關卡:40歲   美國視力委員會醫學顧問、執業驗光師賈斯廷·巴桑指出,40歲以后,眼睛會開始衰老。我們的眼睛在10歲時調試能力最強,也最敏銳。   但多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀。而到60歲,眼睛的調適能力將減少十分之一。而現在大量使用電子產品,更是加速眼睛變老的速度。防好眼睛衰老關①眼睛畫十字平常不用眼的時候不妨用眼球畫畫“十”字,身體坐直,伸出食指在臉部前方正中,讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動,然后回到正中央,再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5-10次,每天可做3-5次,能促進眼部肌肉和睫狀體的運動,緩解眼疲勞。 ②多吃三色食物  黃:如玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜等。  綠:如深綠色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等。  紫:如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。 4. 骨骼衰老時間卡:30歲   骨頭變“老”,最外在的表現就是我們身高變矮。20歲以前我們的骨骼沉積速度最快,大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上,大約30歲達到骨量的最高點,之后便開始慢慢下降。   對于女性,尤其是絕經期后,失去了雌激素的保護,骨量更容易流失。防好骨頭衰老關1、多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等。 2、堅持科學的生活方式,堅持體育鍛煉,50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。 5. 皮膚衰老時間關卡:25歲   隨著生成膠原蛋白的速度減緩,皮膚在你25歲左右就開始自然衰老,年齡的增長和皮膚屏障功能的退化,還會出現皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。防好皮膚衰老關① 每天喝夠水  喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。 ②多吃綠葉和黃色蔬菜據德國《世界報》報道,研究人員發現多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕,皺紋也會減少。因此,多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物,適當的補充維生素C,可延緩皮膚的衰老。 6. 肌肉衰老時間關卡:30歲   人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。如此后缺少鍛煉,那么肌肉將以每年0.5-1公斤速度流失。   肌肉的流失會導致身體代謝功能降低,脂肪更易堆積,血壓、血脂和血糖也因此升高,身體抵抗力也會下降。防好肌肉衰老關① 做做增肌運動經常鍛煉可能有助于預防肌肉老化。也有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸增加了老鼠的肌肉力量,與鍛煉結合的老鼠表現則更好,或許你也可以試試,鍛煉+黑巧克力? 7. 耳朵衰老時間關卡:30歲   人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早,程度也更嚴重。防好耳朵衰老關  不要長時間佩戴耳機。   不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳,以免碰傷耳道,引起感染。 8. 腎臟衰老時間關卡:40歲   人類腎臟隨著生長發育會逐漸增重,而40歲以后,腎臟會逐漸萎縮,至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以后會進行性減少,每10年約下降10%,至90歲時僅為年輕人的50%。防好腎臟衰老關① 適量飲水不憋尿  每天需喝水,不要憋尿。 ② 千萬別濫用藥物  有些藥物的腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大。遵醫囑,別濫用。   9. 牙齒衰老時間關卡:40歲   一般來說,人的牙齒在30歲左右開始變色,牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮,牙根逐漸暴露。防好牙齒衰老關認真刷牙,每個牙面需要刷15-20次,上面牙齒從上往下刷,下面牙齒從下往上刷。里外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時,將牙刷放在牙齒咬合面上,稍用力以水平方向來回刷。每半年到一年洗一次牙。 10. 膀胱衰老時間關卡:50歲   經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。男性一般從50歲起開始出現膀胱老化,60-70歲最為明顯。女性與男性的表現明顯不同,主要是出現尿頻等癥狀。 一般出現在更年期以后。防好膀胱衰老關平時養成及時排尿的習慣,特別是老人,平時不要憋尿。飲食上避免高脂肪類和辛辣、咖啡因與酒精等刺激,多食蔬菜水果、堅果類食物,如南瓜子等對保護前列腺很有益處。 11. 腸道衰老時間關卡:55歲 對腸胃而言,55歲可能是門檻。此時,腸道內環境發生變化,有益細菌生存日益艱難,人體消化功能下降,腸道疾病風險增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一,胃腸道還是人類最大的“情緒器官”,心理障礙也會加速胃腸老化。防好腸道衰老關要做到“兩通”,一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅,情緒暢通。當然,一些小技巧也能幫助養護腸胃,比如吃飯時細嚼慢咽,增加膳食纖維攝入量等。小編還想說一句,不管是什么時候,我們人體衰老的原因其實就是氧化,也就是自由基的問題,而我們對抗自由基的手段是超氧化歧化酶(SOD),而新疆肉蓯蓉中的精品管花肉蓯蓉能夠有效的促進人體分泌SOD的能力,讓其分泌水平盡量接近25歲左右,從而達到抗衰老的目的。這也是管花肉蓯蓉獨有的功效。
  • 長期吃藥的你一定知道藥物有肝損,但是你可能不知道這些近在咫尺的藥物也會造成這樣的肝損……快看看你吃的藥,有沒有在這個榜單中!如果在的話,一定要看完本文!10類可能直接引起肝損傷的藥物你一定要清楚!                                                                                1.降血脂類藥物。 2.治療心律失常的藥物,如胺碘酮等。3.口服避孕藥,媽富隆、甲地孕酮、炔諾酮等。 4.消化道用藥,奧美拉唑、雷尼替丁、西沙必利、埃索美拉唑等。 5.降糖藥,如格列本脲(優降糖)、阿卡波糖(拜糖平)等。6.解熱鎮痛藥。 7.抗菌藥物;抗生素藥物;抗結核藥物;抗真菌藥。 8.安眠藥類。 9.抗寄生蟲藥和抗痛風藥。  肝損癥狀服藥后,出現疲乏、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、尿色發黃、眼睛或皮膚發黃、肝區不適,有些人甚至還有肝區隱痛肝臟腫大伴有壓痛,這種人要馬上就診了。出現時間這種情況一般會在服藥后1~4周出現。這里提醒大家:不是人人會出現上面的癥狀,有些人肝功能本身好些,就沒事,但這樣的人最容易忽視護肝。如果你已經出現上面的癥狀,請及時去醫院查一下肝功能,然后根據醫生建議處理。自己在生活中要記得護肝。所以,我們的結論是:平常吃藥不可避免,關鍵是護肝也要日日跟上!尤其是吃降脂藥的朋友啊!不然肝壞了,就算有了靈丹妙藥,醫生也不敢給你用了,因為到那時候,這藥物害了你的人。那么,護肝吃什么最好呢?本質上,有肝病、想護肝的朋友是需要控制飲食、減少不當攝入的。因為,不論什么“護肝”的東西都會給肝臟造成代謝負擔,特別是某些市面上成分不明的各種護肝茶飲,少則5味、多則10幾味藥,其實這些復雜的藥物,更加是需要肝臟的代謝的。鑒于此,最近對護肝食物展開的研究,發現,這護肝,根本不需要什么復雜的配伍茶水,用一種簡單、便宜的方法就行了,那就是:吃天然大棗。也就是我們常吃的藥膳材料紅棗與黑棗。(當然,不是生吃)紅棗不是補血的嗎?為什么又能護肝呢?紅棗中醫緩和藥性的古方現代研究也支持紅棗護肝大家可以在日常多吃一些天然的紅棗來保肝。第一:紅棗、棗內含有一種三帖類化合物的成分,可抑制炎病毒的活性,其中又以紅棗抑制乙肝炎病毒活性的作比黑棗佳,所以對患有慢性肝炎的朋友,或者長期吃藥,擔心自己肝臟想幫助肝臟的朋友,除了定期的診療外,建議來點天然的紅棗。第二:其實,這在現代科學看來是新辦法的東西,早在幾千年的中藥藥方中就已經得以運用了。有經驗的中醫師會把紅棗用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的副作用,并保護正氣,就是一種傳統的運用。如:「十棗湯」中,用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。第三:別小看小小一顆紅棗,紅棗不僅自身營養豐富(含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A 、維生素C、鈣質等),同時也是肝病治療處方中的常用中藥,傳統的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。對一些慢性肝病患者、長期用藥想護肝的朋友來說,在專業人士指導下,用對方法來用紅棗護肝是特別好的辦法。護肝湯:紅棗清水生吃紅棗糖份太多,紅棗煎水服用,這樣既不會影響保肝的藥效,也可以避免生吃所引起的腹瀉,它能夠提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能,從而達到保護肝臟,增強體力的作用。這也是為什么醫學上經常用紅棗來作為護肝藥物的加減的原因。1. 紅棗洗凈,去除表面浮灰,若時間充裕,可在水中浸泡一晚。2. 用小刀在紅棗表面劃開一道口子3. 換上清水連碗上蒸鍋4. 蒸至紅棗完全漲開,湯水呈棕色的時候喝。每天可以多喝一些,糖尿病人需要根據醫囑來確定飲用量。除了護肝的作用,紅棗還有一些眾所周知的作用,這些作用都是對中老年人有益無害的:1.健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術共用,能補中益氣、健脾胃,達到增加食欲、止瀉的功效;紅棗和生姜、半夏同用,可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。2.補氣養血:紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。3.養血安神:女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉,可起到養血安神、舒肝解郁的功效。一碗紅棗水,現在你小看它,將來就會為得癌來后悔的。肝臟的養護需要每天進行,這樣才能最大程度保護我們的人體排毒機器~

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