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辣媽產后恢復的朋友,新疆管花肉蓯蓉

發布日期:2018-07-16 11:05:00

生完孩子的你是不是忙得團團轉,將大部分的心思花在了寶寶的身上,凡事都想親力親為,做到最好,以致于忘記了如何在保養自己的問題上下功夫。

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其實新媽媽如果沒做好產后保養,是很容易衰老的。本期帝辰養生專家就給你支支招。

 

產后易衰老的身體部位

  

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  臉部皮膚:孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產后還疏于護理皮膚,那么不知不覺中皮膚老化的速度會提升,皮膚松弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。產后照顧寶寶雖然很辛苦,但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

  眼部:生完寶寶后大量的膠原蛋白流失,而且晚上頻繁地喂奶導致睡眠不足,這樣一折騰,以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意,甚至還出現眼紋、眼袋。許多媽媽不以為然,以為只要以后有充足的睡眠就能它們補救回來,但其實要修復好雙眼的“歲月痕跡”并不是件容易的事兒,愛美的媽媽還是先打好“防御戰”吧。

  胸部:生完寶寶后,身體發生最大變化的莫過于胸部,許多媽媽喜歡用四個字來形容它的變化——漲了又縮。產后如果不注重護理,胸部很容易變得干癟而下垂,成為出賣你年齡的元兇。面對這樣的變化,你一定有種被狠狠抽打了一番的疼痛感,其實胸部護理是產后一門必修課,愛美的媽媽應該堅持用胸部護理產品來按摩。

   腹部:生完寶寶后,肚子上堆積了一圈圈的肉肉,苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰,再不貪美的媽媽也豁達不起來。想要恢復產前的苗條身段,產后六個月的黃金補救時間一定不能錯過,因為這段時間腹部的脂肪是流動的,堅持護理的媽媽一定能看得到成效。

  

產后美容做起來

針對以上四個易衰部位,除了保濕、按摩、運動以外,產后媽媽還需要注意日常飲食和內調。

 

  要保證攝入充足的鈣  

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  哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏松等問題。

 

日常保健選肉蓯蓉   

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管花肉蓯蓉補腎陽、益精血的功效由來已久,是歷代中醫補腎養肝、調理美顏的佳品。產后媽媽服用可美白養顏、調節內分泌、延緩更年期、潤腸胃、排腸毒。

除了改善膚色,管花肉蓯蓉還可以有效保養卵巢,從而延緩更年期。

  

別忘了適量補充鹽   

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  有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

 

不挑食比“大補”更重要 

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  從營養的角度看,產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。無論你產后怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

  

多吃含膠質的食物  

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經過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

  

少吃酸性食物

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乳期,很多人認為要給孩子喂奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。

  帝辰養生專家預祝各位產后的女性們青春永駐。


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