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這幾種走路方式,不是養生而是養病

發布日期:2019-05-16 11:18:00

人生下來,先要學會爬接著就要學會走路,走路是一個人基本的生活技能。除此之外,走路還是一種養生辦法,堪稱是世界上最好的運動方式之一,幾乎適合所有的人。可每天都需要走路,你真的走對了嗎?

第一種走路方式是經常走樓梯,很多人走樓梯是因為生活條件,需要每天都走樓梯,這種辦法是無法輕易改變的。但如果你每天還刻意的去爬樓梯,或者是經常在晚上鍛煉的時候,瘋狂走樓梯,速度越快越容易對關節造成傷害。

另外,對于不適合爬樓梯的關節炎患者,以及骨質脆弱的人, 也最好要注意經常走樓梯的這種方式。

第二種走路方式是一邊看手機一邊走路,現在是信息發達的社會,很多人每天的業務都很忙,手機幾乎不離手。即便是在走路的時候,也要看著手機發著信息。如果你是這種現象,真的不要繼續下去了。

一是手機顧然重要,但你可以找一個安全的地方做下來發信息或者是打電話,這樣對你的人生安全也是非常有保障的。二是這樣的走路方式,對頸椎的壓力也非常大,長時間下去就容易誘發頸椎病。

輕則會出現頭部的一些癥狀,如比較典型的頭暈頭疼,嚴重的還容易出現脖子疼、腰疼。另外, 長期低頭玩手機,還會影響視力,出現視線模糊的情況。如果你已經有這些情況了,就更不要這么做了。

第三種走路方式是走路的步數越多越好,不管是年輕人還是老年人,都認為走路的步數越多越好。特別是人人都說“日行一萬步”,每天只有走一萬步才是最好的。真實情況卻不是這樣,對于每天走完一萬步后的人,如果身體沒有感覺不適,說明這種走路方式你是可以繼續做下去的。

可如果你還沒有走到一萬步,只是走到了六千步,就已經感覺不舒服了,肌肉出現酸痛的情況,就不用繼續下去了。按照中國營養學會推薦的標準,按照中等強度或者是中等強度以上的走路,每天能夠堅持走六千步,就是合理的運動方式了。

最后提醒走路的人,走路還需專心,刻意的收緊小腹、挺胸抬頭、跨步用力、兩側的胳膊自然的甩開,這樣鍛煉的去走路,還有利于大家維持身材以及減輕體重哦。


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